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혈관 건강 지키는 습관 5가지

◆ 이제는 익숙한 용어 '기저질환'.. "바로 혈관질환입니다"

특히 혈관질환은 증상이 없어 젊은이들은 잘못된 생활습관을 이어가는 경우가 많아 더욱 위험하다.

◆ 평생 괴롭히는 혈관질환.. 사망원인 2, 4위

혈관질환은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 피가 흐르는 혈관에 이상이 생기는 병이니 젊을 때부터 음식과 운동에 신경 쓰는 게 좋다.

◆ "고강도의 근력 운동은 위험할 수 있어요"

걷기, 자전거타기, 조깅, 줄넘기 등 유산소운동을 하면서 비탈길이나 계단을 오르는 게 좋다. 이 마저 힘들다면 쉬엄쉬엄 하는 게 안전하다. 운동효과를 보려면 일주일에 3회 이상, 30분 이상 하는 게 좋다.

◆ 식성은 타고난다? "건강 위해 바꾸세요"

어렸을 때부터 짠 음식, 동물성지방 및 포화지방이 많은 육류, 튀긴 음식을 즐기면 젊은 나이에도 몸에 탈이 나기 쉽다. 혈관질환 뿐 아니라 암, 대장암의 위험도 높아진다. 채소나 과일은 항산화 성분이 많아 혈관이 손상되고 노화되는 것을 늦춰준다.

◆ "머리, 목 부위도 따뜻하게 해야"

우리 몸의 혈관이 급격히 좁아지면서 혈압이 올라가 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문이다. 머리나 목 부위도 따뜻하게 하는 게 중요하다.

 

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