■ 소로스(SOROS) 온 오프 PG결제 / 변 잘 보는 4가지 방법

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◆ 섬유질, 프리바이오틱스 섭취하기= 변비 예방을 위해 가장 보편적으로 많이 사용되고 있는 방법이다.

프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 함께 먹는 것이 중요하다. 즉, 건강한 장내 미생물의 먹이 역할을 하는 식이섬유 섭취가 중요하다는 의미다. 바나나, 마늘, 양파, 병아리콩 등에는 '소화가 불가능한 섬유질'이 풍부하게 함유돼 있는데, 이들이 장에서 프로바이오틱스가 왕성하게 활동하도록 돕는다.

◆ 물, 자두주스 마시기= 식이섬유 섭취와 함께 잘 알려진 변비 예방법은 수분 섭취다.

◆ 걷기, 스쿼트 동작 취하기= 운동은 장의 움직임을 촉진하는 효과적인 방법 중 하나다.

◆ 영양제 섭취 중단해보기= 만약 특정 보충제를 먹기 시작한 이후 변을 제대로 보지 못한다면 이를 중단해보는 것이 좋다.

 

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