■ 소로스(SOROS) PG결제 / 나이 들수록 숙여지는 몸

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뒷근육' 탄탄해야 바로 섭니다

나이가 들어 근육량이 줄면 몸의 자세가 앞으로 기울기 쉽다. 척추 골다공증은 앞쪽부터 생겨서 앞쪽 척추 높이가 낮아진다. 자연스레 몸이 앞으로 쏠리며 처진다. 근육 훈련으로 몸을 바로 세우고 균형을 잡는데 필요한 몸 ‘뒷근육’ 강화가 무엇보다 중요하다. 뒷근육이 퇴화하면 극단적으로 ‘꼬부랑 할머니’처럼 땅만 보고 살아야 할 수도 있다.

 

◇몸을 세우는 데 가장 중요한 엉덩이 근육

“몸을 세우는 데 가장 중요한 근육이 바로 엉덩이 근육”이라며 “허리가 굽은 사람을 보면 허리가 굽은 것이 아니라 엉덩이와 허리가 연결되는 힙조인트 부위의 근육이 퇴화돼 있다”고 말했다. 엉덩이 근육은 신체 활동이 줄어들면 가장 빨리 감소한다.

 

 

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